A. | Mes. 1. | Tps. 1. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | Croiser et poser le pied gauche derrière le pied droit. |
Tps. 3. | Pas du pied droit sur place. |
Tps. 4. | Pas du pied gauche latéralement à gauche. |
Mes. 2. | Tps. 1. | En sautant sur le pied gauche sur place, amener la jambe droite devant la jambe gauche par un rond de jambe avant. |
Tps. 2. | Croiser et poser le pied droit devant le pied gauche (puis soulever le pied gauche). |
Tps. 3. | Pas du pied gauche sur place. |
Tps. 4. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Pas du pied gauche vers le centre en faisant 1/4 de tour à droite. |
Tps. 2. | Balancement du tronc vers le centre (en joignant le pied droit). |
Tps. 3 et 4. | Pas du pied droit en arrière en faisant 1/4 de tour à gauche (pour refaire face au centre). |
Mes. 4. | yéménite arrière du pied gauche. |
Mes. 5 à 8. | Idem Mes. 1 à 4. |
Mes. 9. | Yéménite du pied droit. |
Mes. 10. | Yéménite du pied gauche. |
Mes. 11. | Tps. 1. | Joindre le pied droit vivement contre le pied gauche. |
Tps. 2. | Pause. |
Tps. 3 et 4. | 2 rebonds sur les pointes des pieds joints (soulever légèrement les talons). |
B. | Mes. 1 et 2. | Face S.C.A.M., 4 pas sautés avec petits coups de pied en avant au 2ème temps, en avant, départ du pied droit. |
Mes. 3. | Tps. 1. | Face au centre, pas du pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | Joindre le pied gauche. |
Tps. 3 et 4. | Idem Tps. 1 et 2. |
Mes. 4. | Tps. 1. | Pas du pied droit à droite latéralement à droite. |
Tps. 2. | Croiser et poser le pied gauche devant le pied droit en se tournant d' 1/8 de tour à droite. |
Tps. 3. | Pas du pied droit sur place. |
Tps. 4. | Pas du pied gauche latéralement à gauche en se tournant d' 1/8 de tour à gauche. |
Mes. 5. | Tps. 1. | Croiser et poser le pied droit devant le pied gauche en se tournant d' 1/8 de tour à gauche. |
Tps. 2. | Pas du pied gauche sur place. |
Tps. 3. | Pas du pied droit en arrière en refaisant face au centre. |
Tps. 4. | Pas du pied gauche sur place. |
Mes. 6. | Tps. 1. | Pas du pied droit en avant. |
Tps. 2. | Pas du pied gauche sur place. |
Tps. 3 et 4. | Joindre les pieds et faire 2 rebonds sur place. |
Mes. 7 à 11. | Idem Mes. 1 à 5. |
C. | Mes. 1 Tps. 2. - Mes. 2. Tps. 2. : Double tcherkesse arrière : |
Mes. 1. | Tps. 1. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | Croiser et poser le pied gauche derrière le pied droit. |
Tps. 3. | Pas du pied droit sur place. |
Tps. 4. | Pas du pied gauche latéralement à gauche. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Croiser et poser le pied droit derrière le pied gauche. |
Tps. 2. | Pas du pied gauche sur place. |
Tps. 3. | Faire 1/2 tour à droite sur le pied droit. |
Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 à 2. mais face vers l'extérieur, pieds et sens opposés et tour à gauche. |
Mes. 5 et 6. | 4 pas en avant, départ du pied droit (2 pas par tour) mais, au dernier temps, 1/4 de tour à gauche. |
Mes. 7. | Tps. 1 et 2. | Pas du pied droit latéralement avec balancement. |
Tps. 3 et 4. | Pas du pied gauche latéralement en faisant 1/4 de tour à gauche. Terminer face au centre. |
Mes. 8 à 13. | Idem Mes. 1 à 6. mais vers l'extérieur et, aux 2 derniers temps, pas du pied gauche en avant. |
Mes. 14. | Tps. 1 et 2. | Pas du pied droit en avant. |
Tps. 3 et 4. | Pas du pied droit en arrière en commençant à faire 1/2 tour à gauche. |
Mes. 15. | Tps. 1 et 2. | Pas du pied droit en arrière en achevant le 1/2 tour à gauche. |
Tps. 3 et 4. | pas du pied gauche en avant. |
Mes. 16. | Tps. 1. | Pas du pied droit en arrière. |
Tps. 2. | Pas du pied gauche en avant. |
Tps. 3. | Joindre le pied droit. |
Tps. 4. | Pause. |
D. | Mes. 1. | Tps. 1. | Saut sur les 2 pieds légèrement écartés, genoux fléchis. |
Tps. 2. | Sursaut sur le pied droit en soulevant le pied gauche. |
Tps. 3. | Croiser et poser le pied gauche derrière le pied droit. |
Tps. 4. | Saut sur les 2 pieds légèrement écartés, genoux fléchis. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Sursaut sur le pied droit en soulevant le pied gauche. |
Tps. 2. | Croiser et poser le pied gauche derrière le pied droit. |
Tps. 3. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
Tps. 4. | Croiser et poser le pied gauche devant le pied droit. |
Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2. |
Mes. 5. | Tps. 1. | Saut sur les 2 pieds léagèrement écartés, genoux fléchis, en tournant l'épaule droite vers le centre. |
Tps. 2. | Sursaut sur le pied droit pour faire |
Tps. 3. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
Tps. 4. | Croiser et poser le pied gauche devant le pied droit. |
Mes. 6. | Idem Mes. 5. mais pieds et sens opposés et 1/2 tour à droite. |
Mes. 7. | Tps. 1. | Pas du pied droit en avant. |
Tps. 2. | Pas du pied gauche sur place. |
Tps. 3 et 4. | Joindre le pied droit et faire 2 rebonds. |
Mes. 8 à 17. | Idem Mes. 1 à 7. |